Lunch
4 pers
10-20
Per Persoon
86 gram fruit
Havermout-banaan pannenkoekjes
Boodschappenlijst
200 gram havermeel
190 milliliters halfvolle melk
346.67 gram banaan (bruin gevlekt)
2.67 gram bakpoeder
13.33 milliliters olijfolie
Bereidingswijze
- Doe de sojadrink ongezoet en de banaan in de blender. Meng gedurende 1 minuut. Voeg vervolgens het bakpoeder en het havermeel toe aan de blender. Meng nog een minuut tot een glad mengsel.
- Verhit de olijfolie in de koekenpan op middelhoog vuur. Voeg lepels beslag toe en bak ze ongeveer 2-3 minuten aan elke kant.
Voedingswaarde per persoon
Energie
323 kcal
Vet
7 gram
Eiwit
11 gram
Waarvan verzadigd
2 gram
Koolhydraten
55 gram
Vezels
7 gram
Waarvan suikers
0 gram
Zout
0 gram