Ontbijt
2 pers
10-20
Per Persoon
115 gram fruit
Fruitflip met muesli
Boodschappenlijst
6 gedroogde pruimen abrikozen vijgen dadels of 2 eetlepels rozijnen
200 gram vers fruit bijv. 1 peer + 1 kiwi
2 eetlepels (gebroken) lijnzaad
300 ml halfvolle yoghurt
4 eetlepels muesli zonder suiker
1 eetlepel zonnebloempitten
1 eetlepel honing
Bereidingswijze
Begin je dag goed met deze healthy fruitflip met muesli!
- Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
- Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
- Meng het lijnzaad door de yoghurt.
- Meng de muesli met de zonnebloempitten.
- Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
- Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
- Druppel er een beetje honing over.
Bron: Voedingscentrum
Voedingswaarde per persoon
Energie
350 kcal
Vet
9 gram
Eiwit
10 gram
Waarvan verzadigd
2 gram
Koolhydraten
50 gram
Vezels
10 gram
Waarvan suikers
35 gram
Zout
0 gram