Japanse pruim

Japanse pruim
Afbeelding: Veggipedia


Japanse pruim

Er zijn verschillende Japanse pruimenrassen. Deze ronde en soms hartvormige vruchten zijn meestal wat groter dan de gewone bekende pruimen. De kleur van de schil varieert van kersenrood tot donkerrood en purper. De smaak is zoet. Opvallend verschil met gewone pruimen is dat het vruchtvlees stevig blijft, ook als ze rijp worden.

Wist je dat?

Met 3-4 van deze flinke Japanse pruimen heb je je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid fruit van 200 gram al binnen!

Hoe groeit de Japanse pruim?

Japanse pruimen groeien net als gewone pruimen aan bomen. Het Nederlandse klimaat is te koud, bovendien zijn deze pruimen erg gevoelig voor vorst. Meestal komen deze pruimen uit Californië waar men ze op grote schaal teelt.

Wanneer is Japanse pruim verkrijgbaar?

Er zijn Japanse pruimen van juli tot en met september.

Waar let ik op bij het kopen van Japanse pruim?

Kies stevige exemplaren met een gave schil.

Hoe bewaar ik Japanse pruim?

Je kunt Japanse pruimen het beste op de fruitschaal bewaren. Na aankoop zijn ze meestal zo’n 5 dagen houdbaar.

Wat kan ik met Japanse pruim?

  • Zo uit de hand eten. 
  • In magere/halfvolle yoghurt of kwark. 
  • In jam of gelei. 
  • In compote of chutney.
  • In een fruitsalade.
  • In pruimengebak. 

Waar let ik op bij het schoonmaken en bereiden van Japanse pruim?

Was de vruchten, snijd ze open en verwijder de pit.

Pruimen m schil

Bewaartijden Pruimen m schil

Koelkast: 4 dagen
Fruitschaal: 6 dagen

Voedingswaarden Pruimen m schil

Algemeen Vitaminen Mineralen
Energie 209 kj Retinol 0 mcg Zout toegev. 0 mg
Energie 49 kcal Retinol act. equivalent 30 mcg Natrium 0 mg
Eiwit 0.8 gr D 0 mcg Zout 0 mg
Eiwit plantaardig 0.8 gr E 0.7 mg Calcium 8 mg
Koolhydraten 9.6 gr B1 0.02 mg Fosfor 22 mg
Suiker 7.3 gr B2 0.03 mg Magnesium 7 mg
Glucose 0 gr B6 101 mg Ijzer 0.3 mg
Fructose 0 gr Folaat equivalenten 3 mcg Koper 0.04 mg
Lactose 0 gr B12 0 mcg Selenium 0 mcg
Maltose 0 gr Nicotinezuur 0.5 mg Zink 0.09 mg
Saccharose 0 gr C 5 mg Jodium 0 mcg
Polysacchariden 0 gr K totaal 7.5 mcg Kalium 197 mg
Toegevoegd suiker 0 gr Alfa Caroteen 2 mcg
Vet totaal 0 gr Zeaxanthine 0 mcg
Vet verzadigd 0 gr Beta Criptoxantine 0 mcg
Vetzuren verzadigd 0 gr Lycopeen 0 mcg
Vet enkelv. onverzadigd 0 gr Foliumzuur Toegev. 0 mcg
Vetzuren enkelv. onverzadigd 0 gr Organische zuren 1.1 gr
Vet meerv. onverzadigd 0 gr Beta Caroteen 360 mcg
Vetzuren meerv. onverzadigd 0 gr As 0 gr
Vetzuren N6 Meerv. onverzadigd 0 gr Chloride 0 mcg
Vetzuren N3 Meerv. onverzadigd 0 gr Luteine 157 mcg
Ala 0 gr
Linolzuur 0 gr
EPA 0 gr
DHA 0 gr
Vet trans 0 gr
Vetzuren trans 0 gr
Cholesterol 0 mg
Voedingsvezel 2.2 gr
Alcohol 0 gr
Polyolen 0 gr
Water 83.6 gr

Gegevens per 100gr/ml, Bron: NEVO

Pruimen gedroogd

Bewaartijden Pruimen gedroogd

Voorraadkast: 6-9 maanden

Voedingswaarden Pruimen gedroogd

Algemeen Vitaminen Mineralen
Energie 928 kj Retinol 0 mcg Zout toegev. 0 mg
Energie 220 kcal Retinol act. equivalent 8 mcg Natrium 10 mg
Eiwit 2 gr D 0 mcg Zout 25 mg
Eiwit plantaardig 2 gr E 2.3 mg Calcium 30 mg
Koolhydraten 45 gr B1 0.3 mg Fosfor 60 mg
Suiker 45 gr B2 0.06 mg Magnesium 27 mg
Glucose 0 gr B6 0.25 mg Ijzer 1 mg
Fructose 0 gr Folaat equivalenten 3 mcg Koper 0.16 mg
Lactose 0 gr B12 0 mcg Selenium 1 mcg
Maltose 0 gr Nicotinezuur 0.6 mg Zink 0.53 mg
Saccharose 0 gr C 0 mg Jodium 0 mcg
Polysacchariden 0 gr K totaal 0 mcg Kalium 860 mg
Toegevoegd suiker 0 gr Alfa Caroteen 140 mcg
Vet totaal 0 gr Zeaxanthine 0 mcg
Vet verzadigd 0 gr Beta Criptoxantine 0 mcg
Vetzuren verzadigd 0 gr Lycopeen 0 mcg
Vet enkelv. onverzadigd 0 gr Foliumzuur Toegev. 0 mcg
Vetzuren enkelv. onverzadigd 0 gr Organische zuren 0 gr
Vet meerv. onverzadigd 0 gr Beta Caroteen 31 mcg
Vetzuren meerv. onverzadigd 0 gr As 0 gr
Vetzuren N6 Meerv. onverzadigd 0 gr Chloride 0 mcg
Vetzuren N3 Meerv. onverzadigd 0 gr Luteine 120 mcg
Ala 0 gr
Linolzuur 0 gr
EPA 0 gr
DHA 0 gr
Vet trans 0 gr
Vetzuren trans 0 gr
Cholesterol 0 mg
Voedingsvezel 16.1 gr
Alcohol 0 gr
Polyolen 0 gr
Water 36.9 gr

Gegevens per 100gr/ml, Bron: NEVO

Pruimen op siroop blik/glas

Bewaartijden Pruimen op siroop blik/glas

Diepvries: 3 maanden
Koelkast: 1 week

Voedingswaarden Pruimen op siroop blik/glas

Algemeen Vitaminen Mineralen
Energie 277 kj Retinol 0 mcg Zout toegev. 0 mg
Energie 65 kcal Retinol act. equivalent 1 mcg Natrium 6 mg
Eiwit 0.3 gr D 0 mcg Zout 15 mg
Eiwit plantaardig 0.3 gr E 0.3 mg Calcium 9 mg
Koolhydraten 15.5 gr B1 0.01 mg Fosfor 10 mg
Suiker 15.5 gr B2 0.01 mg Magnesium 4 mg
Glucose 0 gr B6 0.02 mg Ijzer 0.1 mg
Fructose 0 gr Folaat equivalenten 0 mcg Koper 0.04 mg
Lactose 0 gr B12 0 mcg Selenium 0 mcg
Maltose 0 gr Nicotinezuur 0.3 mg Zink 0.07 mg
Saccharose 0 gr C 1 mg Jodium 0 mcg
Polysacchariden 0 gr K totaal 3.8 mcg Kalium 79 mg
Toegevoegd suiker 0 gr Alfa Caroteen 0 mcg
Vet totaal 0 gr Zeaxanthine 0 mcg
Vet verzadigd 0 gr Beta Criptoxantine 0 mcg
Vetzuren verzadigd 0 gr Lycopeen 0 mcg
Vet enkelv. onverzadigd 0 gr Foliumzuur Toegev. 0 mcg
Vetzuren enkelv. onverzadigd 0 gr Organische zuren 0 gr
Vet meerv. onverzadigd 0 gr Beta Caroteen 8 mcg
Vetzuren meerv. onverzadigd 0 gr As 0 gr
Vetzuren N6 Meerv. onverzadigd 0 gr Chloride 0 mcg
Vetzuren N3 Meerv. onverzadigd 0 gr Luteine 16 mcg
Ala 0 gr
Linolzuur 0 gr
EPA 0 gr
DHA 0 gr
Vet trans 0 gr
Vetzuren trans 0 gr
Cholesterol 0 mg
Voedingsvezel 1 gr
Alcohol 0 gr
Polyolen 0 gr
Water 81.4 gr

Gegevens per 100gr/ml, Bron: NEVO

Pruimen gedroogd geweekt

Voedingswaarden Pruimen gedroogd geweekt

Algemeen Vitaminen Mineralen
Energie 269 kj Retinol 0 mcg Zout toegev. 0 mg
Energie 64 kcal Retinol act. equivalent 2 mcg Natrium 4 mg
Eiwit 0.6 gr D 0 mcg Zout 0.01 mg
Eiwit plantaardig 0.6 gr E 0.7 mg Calcium 12 mg
Koolhydraten 13.1 gr B1 0.09 mg Fosfor 17 mg
Suiker 13.1 gr B2 0.02 mg Magnesium 8 mg
Glucose 0 gr B6 73 mg Ijzer 0.3 mg
Fructose 0 gr Folaat equivalenten 0.9 mcg Koper 0.06 mg
Lactose 0 gr B12 0 mcg Selenium 0 mcg
Maltose 0 gr Nicotinezuur 0.2 mg Zink 0.16 mg
Saccharose 0 gr C 0 mg Jodium 0.3 mcg
Polysacchariden 0 gr K totaal 0 mcg Kalium 250 mg
Toegevoegd suiker 0 gr Alfa Caroteen 41 mcg
Vet totaal 0 gr Zeaxanthine 0 mcg
Vet verzadigd 0 gr Beta Criptoxantine 0 mcg
Vetzuren verzadigd 0 gr Lycopeen 0 mcg
Vet enkelv. onverzadigd 0 gr Foliumzuur Toegev. 0 mcg
Vetzuren enkelv. onverzadigd 0 gr Organische zuren 0 gr
Vet meerv. onverzadigd 0 gr Beta Caroteen 9 mcg
Vetzuren meerv. onverzadigd 0 gr As 0 gr
Vetzuren N6 Meerv. onverzadigd 0 gr Chloride 0 mcg
Vetzuren N3 Meerv. onverzadigd 0 gr Luteine 35 mcg
Ala 0 gr
Linolzuur 0 gr
EPA 0 gr
DHA 0 gr
Vet trans 0 gr
Vetzuren trans 0 gr
Cholesterol 0 mg
Voedingsvezel 4.7 gr
Alcohol 0 gr
Polyolen 0 gr
Water 81.7 gr

Gegevens per 100gr/ml, Bron: NEVO